减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

2004年，约翰·扬接受《休斯敦纪事报》采访时回忆说：“月球表面的重力只有地球的1/6，这实在太令人高兴了。这种感觉跟失重不一样。在失重环境下，你扔了一支铅笔可能需要找个三天；但在1/6重力环境下，你只需要往下看就能找到了。”

《国办印发《意见》:促进养老托育服务健康发展》1月1日，湖南湘西花垣县监察委员会正式挂牌成立并发出通告，敦促党员干部限期主动交代违规违纪问题。